Dieet

Als u bent gediagnostiseerd met zwangerschapsdiabetes krijgt u van de dieetiste een speciaal zwangerschapsdiabetes dieet. Vaak zijn enkele aanpassingen in je voedingspatroon meer dan voldoende om de risico’s voor de moeder en het kind te voorkomen.  Op deze pagina hebben we speciaal voor verzameld wat u wel mag eten, maar ook wat niet. 1 snelle tip is eet zo veel mogelijk volkoren producten. Deze zorgen er voor dat je bloedsuikerspiegel laag blijft. Hieronder vindt u het advies wat u per dag gemiddeld nodig bent qua eten.

  • 5 tot 7 plakken brood
  • Gebruik halvarine boter ipv van gewone boter
  • Kaas  1 tot 2 plakken, maar het liefst geen vette kaas
  • 1 a 2 plakjes magere vleeswaren  (bijvoorbeeld ham of kipfilet)     
  • Ongeveer 2 tot 3 glazen melk of een ander soort melkproduct. Bij voorkeur halfvol of mager
  • Drink genoeg, minimaal 1,5 liter vocht per dag
  • Aardappelen (3 tot 5 stukken), of 150 tot 200 gram rijst of pasta
  • Ongeveer 200 gram groente
  • 75 gram vlees, kip of vis.
  • 2 Stukken fruit per dag (ongeveer 200gr)

Neem per dag niet meer dan één boterham met vleeswaren die lever bevatten, zoals leverworst, leverpastei, paté, Hausmacher, Berliner worst en leverkaas.

Voldoende drinken en wat mag je drinken?

Het is belangrijk om per dag minimaal 1,5 liter vocht binnen te krijgen. Dit betekent niet dat je alleen water mag drinken, maar u kunt bijvoorbeeld ook koffie of thee drinken zonder suiker. Frisdrank mag ook maar dit moet wel light zijn. Denk hierbij aan bijvoorbeeld Coca Cola light of zero, Sinas light, Crystal Clear of Rivella.  Ranja mag ook maar  suikervrije ranja (bijvoorbeeld Slimpie, Burg limo light, Teissiere). Drink ook geen light vruchtensapjes. Omdat deze vruchtensappen van fruit zijn gemaakt, en deze sappen bevatten altijd vruchtensuiker.

Drink na de maaltijd een glas water, hiermee worden suikers in het bloed sneller afgevoerd en zal je bloedsuikerspiegel minder hard stijgen. Eventueel kun je na de maaltijd ook een kleine wandeling maken van ongeveer 15 minuten. Dit dient dan echter wel te gebeuren direct na de maaltijd.



Wat mag ik niet eten?

Boosdoeners zijn vaak Pata, Pizza, en natuurlijk pannenkoeken. Deze producten bevatten  in verhouding tot aardappelen, pasta en rijst meer koolhydraten. Het is natuurlijk niet verboden maar wordt vaak wel sterk afgeraden. Indien u hier niet onderuit kan komen houd dan goed rekening met de hoeveelheid en bepaal zelf of het verantwoord is om deze producten te eten.  Uiteraard is chocola ook af te raden, chocola zit namelijk ook bomvol suiker. Probeer deze producten tijdens uw zwangerschap te vermijden.
Let op met je suiker inname, te veel suiker past namelijk niet bij een gezonde voeding, en al helemaal niet bij diabetes patienten . Het is voor iedereen aan te raden om minder suiker te gebruiken. Er zijn in de winkel voldoende producten verkrijgbaar waar geen suiker aan is toegevoegd of het suiker is vervangen voor een zoetstof. Deze producten passen prima binnen een zwangerschapsdiabetes dieet. Bij normaal gebruik (kleine hoeveelheden) leveren deze zoetstoffen geen extra risico op voor je baby.

Dieeten tijdens zwangerschap

Ga niet extreem op dieet als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Dit kan een tekort aan voedingstoffen veroorzaken bij zowel de moeder als het kind. De vrouw zal na de bevalling ongeveer vijf kilo kwijt raken en tijdens de kraamperiode nog eens vier kilo. Indien je na de bevalling borstvoeding geeft zal de gemiddelde vrouw sneller afvallen dan vrouwen die geen borstvoeding geven. Indien het niet mogelijk is om borstvoeding te geven kun je na de zwangerschap op dieet om het gewicht van voor je zwangerschap weer te bereiken.

Indien je bent geconstateerd met zwangerschapsdiabetes zul je van je dietiste een specifiek  zwangerschapsdiabetes dieet ontvangen die je kan volgen tijdens je zwangerschap.

Suikervrij dieet, te veel suiker?

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close